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焦虑会导致体重下降吗?焦虑的危害有哪些?[图]

2019-10-08 23:05:40来源:励志吧0次阅读

焦虑是一种比较常见的心理,如果长期焦虑或经常出现焦虑的心理容易导致焦虑症,焦虑症是现代社会中常见的一种心理疾病,不仅会给人的心理带来很大的危害,还会给人们的身体健康造成一定的影响。那焦虑会导致人们的体重下降吗?

1、焦虑会引起体重下降吗

长期的焦虑对体重有一定的影响,会导致体重下降。

焦虑对肠胃的影响很大,最易导致肠胃功能紊乱,会出现食欲不佳,食量减少,消化不良等肠胃不适现象,严重会引起腹泻,恶心呕吐等,身体很易因此而消瘦,体重也会下降,少则几斤,最多的达到40-50斤。

2、焦虑也易导致体重增加

焦虑的人长期处在紧张状态,神经紧绷,机体也因此出现内分泌紊乱,处于焦虑状态时人的消耗增加体重下降,不过有的人也会因为焦虑转化而发生暴食暴饮体重增加。

3、频繁称体重易患焦虑症

焦虑症会引起体重下降,但是每天测量体重,过分关注体重的变化,不仅无益于保持身材,反而会增加不必要的担心,甚至可能引发对健康饮食极为不利的行为,造成心理焦虑;这是需要特别注意的。

4、焦虑症患者如何控制体重

焦虑症患者首先应该摆正好心态,在接受心理治疗的时候,对自己肠胃以及身体健康也要引起重视,多吃一些缓解焦虑,开胃促消化的食物,尽量保持心情好,加上焦躁,紧张情绪发生的频率,积极的治疗,体重一般都会得到控制。

5、焦虑的危害

一、会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。

二、会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育,心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童,体内生长激素分泌水平降低,会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担,并保证儿童有足够的睡眠和运动。

三、增加死亡率。紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

四、会增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。

6、缓解焦虑方法

1、音乐疗法

当你感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论你选择什么乐曲,只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2-3首曲目,时间可持续10-30分钟,每日一次。

不要在烦恼时听过于热烈的音乐,这会使心情更加烦躁不安;也不要在沮丧时听过于缠绵、伤感的音乐,这么做反倒加深悲伤情绪,弄巧成拙。而应该听安静、平缓的音乐,给人舒畅和稳定的感觉,使紧张的心情趋于平静。

2、想像放松法

当你躺在床上辗转反侧,由于焦虑、紧张的心情难以平静下来而久久不能人睡时;或心烦意乱难以进行工作、学习时,应用想像放松法使你消除紧张焦虑的情绪。

开始进行想像放松法时,你应力图使自己安静下来,平躺,闭上眼睛,体位必须舒适,环境必须安静、温暖。当在噪音严重、酷热或寒冷的条件下,使你心烛意乱,是无法进行很好想像的。

集中你的注意力,开始想像。如果你喜欢海洋,那你就想像:自己坐在一条大船上,蔚蓝色的无边大海在金色的阳光下,闪烁着点点光华,微风吹来,你感到非常舒适。你将写好的一个小纸条:“祝自己能成功战胜心理障碍”放进一个小小的漂流瓶中,将小瓶子扔进大海。你看着它渐渐飘远,直到看不见……

应用想像放松法不需要特别训练。想象美好事物、勇敢行为是每一个人都能做到的,既松弛了身心,又鼓舞了士气,时间8-10分钟即可,每日1次。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用,可增加放松效果。

3、笑眯眯放松法

当你感到心情烦闷或者紧张焦虑,难以进行工作、学习时,可以试试笑眯眯放松法。

开始进行时,请将房门关上,体位必须舒适,环境必须安静、温暖,不必担心有人看见或嘲笑自己。自己盯着镜子试着笑。开始时,你因为心情烦闷或紧张焦虑并不想笑,但当自己尽量做出笑的样子,直到从眼睛到嘴部都外始微笑,看到自己真的笑了时,就会感到心情放松。整个过程进行8-10分钟即可,每日1次。

4、笑话放松法

听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷,也可以增加生活风趣。当你感到心情烦闷,或者紧张焦虑时可以采用此方法。方法是:闭上眼睛.听—段相声、小品或笑话,例如当你听到侯宝林先生说:这位打开手电筒,对那位说:你顺着这个光柱爬上去。那位说:我才不上你的当呢,我爬到一半,你一关电门,我就掉下来了。听完这经典的相声段子后,你会放声大笑一阵,再活动身体和散步2-5分钟.喝—些开水,可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷。

5、生物反馈法

生物反馈法是利用牛物反馈仪监测入的紧张程度,皮肤因紧张导致的充血程度不同,其表面的温度也不同,生物反馈仪可测出皮肤温度的微小变化。当在音乐的伴奏下,指导者的语言指令使你的肌肉从头到脚逐步紧张再逐步放松,可使你的心情也体会到从紧张再逐步放松的过程。本方法需在专门的心理医生指导下进行,时间需30分钟左右,每口1次。

你可以每天使用以上任一个方法或每天交叉、更换使用行种方法来迅速消除身心疲劳、放松心情、增加生活风趣,摆脱焦虑、紧张的折磨。应当注意;当你自己不能解除紧张、焦虑或烦闷情绪,症状有持续加剧的趋势,已经影响生活、学习或工作时,应及时在精神科或临床心理科医生指导下治疗。

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