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来月经多吃点什么好

2020-02-14 09:29:17来源:励志吧0次阅读

来月经多吃点什么好

很多的女性在月经期间是非常的虚弱的。因为月经的到来,会让女性流失掉一些血液,同时月经带来的各种不适,也会影响日常生活。这个时候,为了自己的身体健康,女性在月经期间是需要注意一下饮食的。那么,来月经多吃点什么好呢?最好多食用一些补血补铁的食物。

1.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

4.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

6.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用

7.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

8.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

温馨提示:由上文可以知道,导致月经比较长的原因是比较多,因此,广大女性朋友要多加注意,尽量避免出现这种异常的症状。另外,假如出现月经时间长的女性朋友,建议尽量抽出时间去医院接受检查,健康的身体很重要。假如对此轻视,可能又会导致其他疾病的发生,希望大家珍惜自己健康的身体。

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